புத்தாண்டு ஒரு புதிய தொடக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானத்தை கடைப்பிடிப்பதில் நீங்கள் சற்று தாமதமாக இருந்தாலும், அது ஒருபோதும் தாமதமாகாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.





நீங்கள் TikTok இல் 75 Soft Challenge ஐப் பார்த்திருந்தால், அது எதைப் பற்றியது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். இது '75 ஹார்ட் சேலஞ்ச்' எனப்படும் மற்றொரு வைரல் போக்கைப் போன்றது.



அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இன்று நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி, ஏனென்றால் நீங்கள் தொடங்குவதற்குத் தேவையான அனைத்து அறிவையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம். ’75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச்’ என்ற பெயரிலிருந்து இது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது என்பதை நீங்கள் அறியலாம்.

'75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச்' என்றால் என்ன?

தொடங்குவதற்கு, 75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச் எதைப் பற்றியது என்பதை விளக்குகிறேன். இது அடிப்படையில் மக்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது ஒரு ஆரோக்கிய சவாலாகும், மேலும் எதிர்பாராத விதமாக, நிறைய பேர் கப்பலில் ஏறியுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை உண்மையாக கவனிக்க முடியும்.



டிக்டோக்கில் ஸ்டீபன் கல்லாகர் அல்லது @StephenGFitness, TikTok நிகழ்வை ஊக்கப்படுத்தியது. பலரால் '75 கடினமான சவாலை' முடிக்க முடியவில்லை, எனவே மக்கள் வசதியான முறையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதுவே சிறந்த மாற்றாகும்.

இது கொண்டுள்ளது நான்கு விதிகள், அசல் ஐந்திற்கு மாறாக, மற்றும், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது மிகவும் கனிவான மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமான பணியாகும். மற்றும் விதிகள் மிகவும் அடிப்படை.

இது ஹார்ட் சேலஞ்ச் அளவுக்கு பிரபலமாகவில்லை என்றாலும், டிக்டோக்கில் இதுவரை 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை இந்த ஹேஷ்டேக் பார்க்கப்பட்டு படிப்படியாக உயரத் தொடங்கியுள்ளது.

நான் இன்று 75 மென்மையான சவாலை தொடங்குகிறேன். இது 75 ஹார்ட் போன்றது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு, ஸ்டீபன் கல்லாகர் ஒரு வீடியோவில் விளக்கினார்.

75 மென்மையான சவால் எளிய விதிகள்

இந்த ஹெல்த் சேலஞ்ச் எதைப் பற்றியது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், விதிகள் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். உண்மையைச் சொல்வதென்றால், விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை, மேலும் அவை உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கானவை.

மேலும் இது அனைவரும் முயற்சி செய்யக்கூடிய சிக்கலற்ற ஒன்று. இந்த குறிப்பிடத்தக்க 75 மென்மையான சவாலில், பின்பற்றுவதற்கு நான்கு எளிய விதிகள் மட்டுமே உள்ளன. வழிகாட்டுதல்கள் இதோ! தொடங்குங்கள்!

    75 நாட்களுக்கு, தினமும் 45 நிமிடங்கள் பயிற்சி. விடுமுறை நாட்கள் இல்லை, ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு நாள் சுறுசுறுப்பான மீட்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட வேண்டும். நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளில் மட்டுமே குடிக்கவும். தினமும் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு எந்த புத்தகத்தையும் 10 பக்கங்கள் படிக்கவும்.

செய்வது எளிது, இல்லையா?

75 சமூக ஊடகங்கள் முழுவதும் மென்மையான சவால்

இதனை தொடர்ந்து பலரும் சமூக வலைதளங்களில் தங்களது கருத்துக்களை தெரிவித்து வருகின்றனர். அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் தோண்ட விரும்புகிறீர்களா? தொடங்குவோம்.

இதைப் பாருங்கள்!

மக்கள் இந்த போக்கில் துள்ளுகிறார்கள். தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது!

சவாலின் சிறந்த பகுதி 'புத்தகங்கள்'.

'75 கடினமான சவாலை' விட '75 மென்மையான சவால்' யதார்த்தமானது என்று மக்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்?

75 கடினமான சவாலை அடைய முடியாததால், அது உண்மைக்கு மாறானது என்று பலர் கூறியுள்ளனர்.

75 ஹார்ட் சேலஞ்சில் உள்ளதைப் போலவே தண்ணீர் குடிப்பதற்கும் புத்தகத்தைப் படிப்பதற்கும் நிலைமைகள் உள்ளன, இருப்பினும், நீங்கள் புனைகதை அல்லாத புத்தகத்தைப் படிக்க முடியாது.

நீங்கள் மது அருந்த முடியாது, இருப்பினும் மென்மையான சவால் சந்தர்ப்பத்தில் அவ்வாறு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பலரால் தொடர முடியாத மற்றொரு விஷயம், வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் வெளியில் வேலை செய்வது, இது எப்போதும் நடைமுறைக்கு வராது.

75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச் மக்களை தினமும் தங்கள் உடலை நகர்த்த ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், அதுவும் கனிவானது. நீங்கள் அதை மெதுவாக எடுக்க விரும்பினால், 75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்!

நீங்கள் எதைச் செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறீர்களா? நீங்களும் 75 சாஃப்ட் சேலஞ்ச் செய்யப் போகிறீர்களா?