குழந்தை வளர்ப்புப் பயணத்தில் நுழைய எதிர்பார்த்து, கருவுறுதல் மற்றும் உணவுப் பழக்கம் தொடர்பான கவலைகள் உள்ள தம்பதிகளில் நீங்களும் ஒருவரா? ஆம் எனில், கருவுறுதல் மற்றும் உணவுமுறை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை விவரிப்பதில் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம்.





இது அகநிலை என்றாலும், கர்ப்பம் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கருவுறுதல் என்பது நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்தது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கவில்லை. வழக்கமான உணவில் சேர்க்கப்படும் போது சில சத்தான உணவுகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு ஊக்கியாக செயல்படும்.

அதே நேரத்தில், சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் உணவு மாற்றங்கள் உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.





கருவுறுதல் மற்றும் உணவுமுறை - அவை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

ஹார்வர்ட் டி.ஹெச் செய்த கடந்தகால ஆய்வுகள் சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் மற்றும் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி12, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள், டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், உருளைக்கிழங்கு போன்ற பிற உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது கருவுறுதலில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. , இனிப்புகள், இனிப்பு பானங்கள் இயற்கையாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களின் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.



ஆண்களைப் பற்றி பேசுகையில், ஆரோக்கியமான உணவுகள் அவர்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அதேசமயம் நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ்-கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதில் இது நேர்மாறானது.

புது தில்லியின் நோவா IVF கருத்தரிப்புக்கான கருத்தரிப்பு ஆலோசகர் டாக்டர் அஸ்வதி நாயர் கூறுகிறார், நீங்கள் கருவுறாமை பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருப்பது போல் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் உடலை கருத்தரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கருவுறுதல் மற்றும் உணவு முறை - சரியான உணவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒரு தம்பதியினர் இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினால், ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்த உணவுகள் பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதற்கு உதவும், அதேசமயம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆண்களின் கருவுறுதலுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு அவதானிப்பு என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்ளும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதிக துரித உணவு மற்றும் சிறிய பழங்களை உட்கொள்ளும் பெண்கள் கருத்தரிக்க சிறிது காலம் காத்திருக்க வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கடின பானங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்வது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், டயட் சோடா மற்றும் பழச்சாறு உட்கொள்வது கருவுறுதலை பாதிக்காது.

சிறந்த கருவுறுதலுக்கான மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பாதுகாப்புகள் உள்ளன.

பப்பாளி விதை சாறு மூலம் ஆண்களின் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படலாம், ஏனெனில் இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம், இதனால் விந்தணு இயக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. அதேபோல், அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உறைதல் எதிர்ப்பு முகவர் இருப்பதால் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்லதல்ல.

சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், சமைத்த தக்காளி, பீன்ஸ், பருப்பு, அஸ்பாரகஸ், சிப்பிகள், வால்நட்ஸ், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை கருவுறுதலை அதிகரிக்க உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள்.

கருவுறுதல் மற்றும் உணவு முறை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறித்த சில தெளிவை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்கியதாக நம்புகிறேன். காத்திருங்கள்!